piersi z kurczaka jak

[...] 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu [...]

[...] Dieta 40% bialka ( 220g) 40% węgli (220g) 20% tłuszczy (49g) - Intermittent Fasting 8godz okno jedzenia od 10-16, reszta 16 godz post. Posilek 1) godz 10:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 50g ryz brązowy kupca, 100g pomidora Posilek 2) godz 11:00 szejk proteinowy 20g FA Whey prot Posilek 3) godz 12:00 150g grillowanej piersi z kurczaka, 100g [...]

[...] możliwości. "Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem twardym jak stal czy miękkim jak panienka" Moj Trening wygląda tak: I Tydzień : Poniedziałek- Klatka piersiowa i tricepsy Wtorek - Plecy i bicepsy Środa - Wolne Czwartek - Mięśnie nóg i barki Piątek - Klatka piersiowa i tricepsy Sobota - Wolne Niedziela - Wolne II Tydzień [...]

[...] z jaj) wychodzi zazwyczaj jakoś 150g+ i 1 lub 2 kromki chleba własnego wypieku który ma w sobie pestki dyni słonecznika siemię lniane i inne fajne składniki . 10;00 200g piersi z kurczaka oraz 50g kaszy gryczanej 12;00 200g piersi z kurczaka 50g kaszy oraz 50g groszku 14;00 1 tuńczyk solidna garść szpinaku i 50g groszku 16;00 tutaj [...]

[...] całe jajka warzywa (tutaj przeważnie daję sobie pomidora i ketchup na chlep) godzina 5:00 2. 70g płatków owsianych 2 całe jajka garść rodzynek godzina 8:00 3. Ryż 100g 100g piersi z kurczaka warzywa(bardzo często biorę takie sałatki ze słoika emm.. na occie + ketchup) 20g oliwy z oliwek godzina 11:30-12:00 4. ryż 100g (rzadko jadam makaron durum [...]

[...] serka wiejskiego - 10g wiórek kokosowych albo orzechów włoskich (co dzień zmiana :]) - 5g cynamonu do smaku 2. śniadanie (około 10-11 w szkole) : - 125g ryżu białego - 95g piersi z kurczaka - 450g warzyw (mieszanka - brokuły, kalafior, marchew) - orzechy włoskie 10-15g 3. posiłek przed treningowy (około 14-15) : - 125g ryżu białego - 95g piersi [...]

[...] ; serek wiejski 200 gr lub 2 plastry szynki z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki płatków owsianych + jabłko+ banan obiad: 100 gr piersi z kurczaka ; sałata lodowa z pomidorem lub papryka; oliwa z oliwek +woda podwieczorek: 50 gr ryzu parabolicznego; 100 gr piersi z kurczaka; warzywa kolacja : serek [...]

Cześć mam pytanie czy moze zamiast 100g piersi z kurczaka do tostów pełnoziarnistych wrzucić sb szynke z piersi kurczaka kupną? Słyszałem że mają one wode i sól w swoim składzie lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Jest ona równie chuda jak zwykła pierś. Interesuje mnie tylko bo na internecie znalazłem ze plaster dość gruby ma 3g białka i moge sb [...]

[...] dlatego zamieszczam ją tutaj) Dieta: Posiłek 7:00 - 3 gotowane jaja - 200g chleba pełnoziarnistego - 80g szynki z indyka Posiłek 10:00 - 100g ryżu białego - 150g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 13:00 - 100g makaronu pełnoziarnistego - 100g gotowanej piersi z kurczaka Posiłek 16:00 (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 150g gotowanej [...]

[...] godziny jakieś jabłko 0,5 gram białka a potem puszka tuńczyka z biedronki 26 gram białka i potem kolejny posiłek ryż brązowy koło 10 gram białka i do tego dochodzi 250 gram piersi z kurczaka gotowanej i to wychodzi koło 55 gram białka ( wchodzę na ile waży.pl i tam piszę, że koło 250 gram piersi z kurczaka to gotowana ma tak koło tyle no i na [...]

Cześć mam pytanie czy moze zamiast 100g piersi z kurczaka do tostów pełnoziarnistych wrzucić sb szynke z piersi kurczaka kupną? Słyszałem że mają one wode i sól w swoim składzie lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Jest ona równie chuda jak zwykła pierś. Interesuje mnie tylko bo na internecie znalazłem ze plaster dość gruby ma 3g białka i moge sb [...]

[...] włoskie 16 2,56 9,648 2,88 104,16 Rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10,68 41,85 II Sniadanie (14,228 10,204 52,038 337,58) Chleb żytni razowy 100 5,6 1,7 51,5 225 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 8,48 0,48 0,08 39,2 Pomidor 10 0,09 0,02 0,36 1,5 Masło roślinne kubkowe 10 0,03 8 0,04 71,6 Sałata zielona 2 0,028 0,004 0,058 0,28 I [...]

[...] panierka Obiad : Kotlety sojowe 100 gram + sos pieczeniowy + bulka tarta jajko tzn. panierka Kolacja : Roznie bywa chleb z duzą iloscia szynki gotowanej chudej szynki z piersi kurczaka wszystko co ma bialko :) a mało tluszczu. Skladniki ktorych najczesciej uzżywam do spozywania to : Pierś kurczaka , Ser bialy chudy , mintaj i dorsz z ryb , [...]

[...] Chleb Baltonowski 80g 4,8 1.28 44,96 / chleb razowy Masło 20 g 0,02 14 0,08 / oliwa z oliwek Ser Gouda 30g 8,37 6,87 0,03 Szynka Wiejska 30g 5,13 6,09 0,27 / szynka z piersi indyka Banan 100g 1 0,3 23,5 W szkole ;/ Jogurt TruskawkoWY 1,5 % tluszczu 150 g 5,55 2,25 12,3 / jak juz tak bardzo chcesz to daj jogurt naturalny albo kefir No i [...]

[...] 469kcal 23b 39w 27t OK Przed: 40g carbo DAJ TYLKO PO. TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t WYWAL OLIWE,W POSILKU POTRENINGOWYM [...]

[...] Jabłko(100g)______________________________0/0/10/warzywa RAZEM (300g) 31/22/46 3 Posilek (obiad): Ryż biały(100g)____________________________7/1/77/brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0/ok Marchewka z groszkiem(300g)________________5/9/22/tutaj daj jabłko a warzywa do poprzedniego RAZEM (550g) 44/12/99 4 [...]

[...] między 12.00 a 14.00 2 Kanapki z chlebem pełnoziarnistym, 2 plastry szynki z kurczaka/wieprozwej Jabłko Baton lub mini pizza (bardzo mini ;D) 3. Obiad 15.00 - 16.00 ok 150 g piersi kurczaka smażonej - najczęściej/ 100g mięsa wieprzowego / wątróbka 150g/ spaghetti duże / ryż (nie wiem ile gram, tyle ile zajmuje 1/3 talerza ;D) Surówka z marchwi [...]

[...] pojdziemy na kompromis --> napisz w ktorym posilku moge zastapic kurczaka tuńczykiem z puszki w wodzie? 5. Sprawa wyjasniona. Dzieki. 6. Napisz jeszcze ile mam dac gram piersi z kuraka i gdzie moge dac pomidory. Nie jestem uparty, po prostu chce wiedziec dlaczego kazales robic tak, a nie innaczej :) Wielkie dzieki za pomoc, ale pomoz jeszcze [...]

[...] 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może być. W [...]

[...] - pierś z kurczaka (100g) z ryżem 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) ok. a tej piersi to 100g?,sałate ze smietana wywal - sałata ze śmietaną - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao IV Posiłek ( po treningowy ): - 2 [...]